Súkkulaði próteinstangir

Súkkulaði próteinstangir

VARÚÐ:: Bilað góðar súkkulaði próteinstangir! Aðeins ca 100 kaloríur hver stöng!

Innihald í 12 stangir:súkkulaðipróteinstangir

  • 1/2 bolli haframjöl
  • 2 skeiðar (ca 40 gr) Nutramino vanillu prótein
  • 1 tsk kanill
  • 30 gr saxaðar möndlur
  • 30 gr rúsínur
  • Allt þurrefni blandað saman í skál.

Í sér skál er eftirfarandi blandað saman:

  • 30 gr súkkulaði (70% súkkulaði)
  • 50 gr hnetusmjör
  • 1/2 bolli hrísmjólk (eða annar vökvi, mjólk eða vatn!)
  • 15 gr. hunang

Þetta er sett í örbylgjuofn í ca 30-40 sek og síðan blandað við þurrefnið og allt hrært vel saman.

Best er að taka t.d. formkökuform eða annað kassalaga form og setja í það smjörpappír sem hilur vel allt formið og hella blöndunni ofan í botninn. Sett í frysti í nokkrar klukkustundir og síðan tekið út og skorið í 12 bita. Best er að geyma þetta síðan í frysti eða kæli, t.d. hægt að pakka hverjum bita inní smjörpappír.

Geymist alveg örugglega í nokkra daga.

Næringarupplýsingar:
Öll uppskriftin er ca 1270 kaloríur og skiptist uþb. þannig að fita er 45% (holl og góð fita úr möndlum og hnetusmjöri), kolvetni: 35 gr (haframjöl, rúsínur, hunang osfr), prótein 21 gr (100% whey prótein) Það ætti alveg að vera hægt að breyta þessum hlutföllum með því að t.d. auka magn próteins eða minnka magn hnetusmjörs osfr… bara um að gera að prófa sig áfram 🙂

Heilshugar á Facebook

The following two tabs change content below.
Guðrún Sturlaugs.
Guðrún hefur mikla ástríðu fyrir hollum og góðum mat. Hún hefur haldið úti facebook síðunni Heilshugar síðan 2012 og um mitt ár fór hún að þróa vörur undir merkjum Heilshugar.
Guðrún Sturlaugs.

Latest posts by Guðrún Sturlaugs. (see all)

Y

Related Posts

Vaka Sif sýnir hvernig er hægt að gera gott nammi fyrir krakka

Vaka Sif sýnir hvernig er hægt að gera gott nammi fyrir krakka

Vaka Sif vildi endilega fara útí búð í morgun og kaupa nammi, þá bauð ég henni hvort hún vildi kannski taka upp myndband fyrir facebook vini okkar þar sem hún kenndi þeim að gera banana- og jarðarberja nammi sem við gerum okkur oft. Hún var […]

Grænn orkudrykkur

Grænn orkudrykkur

Þessi er grænn og vænn, mjög einfaldur og góður drykkur og hér færðu allar trefjarnar úr ávöxtunum. 1 rautt epli 1 appelsína 1 lúka ferskst spínat eða nokkrir kubbar frosið spínat (eins og fæst í pokum) 2 bitar engifer (2-3 cm bútur) klakar og vatn […]